春休みでも大切！小学生の生活リズムのポイント
春休みは学校が休みで、いつもより自由に過ごせる時間です。でも、毎日遅くまで寝てしまったり、夜更かしが続くと、新学期が始まったときに「朝起きられない…」という困ったことになってしまいます。
小学生のみなさんも、家族のみなさんも、春休み中も「ちょうどいい生活リズム」を守ることで、健康で楽しい毎日を過ごしましょう。
小学生におすすめ！春休みの1日のスケジュール例
【例】
| 時間帯 | 内容 |
|---|---|
| 7:00 | 起床、顔を洗って元気いっぱいスタート！ |
| 7:30 | 朝ごはん＆家族みんなで今日の計画を確認 |
| 8:00 | お手伝いや軽い家事でお役目タイム |
| 9:00 | 宿題や学習ドリル、楽しくお勉強 |
| 10:00 | お外で遊ぼう！友だちや家族と一緒に運動 |
| 12:00 | 昼ごはん＆ちょっと休憩 |
| 13:00 | 読書や好きな遊び、静かな時間 |
| 15:00 | おやつタイムでエネルギーチャージ！ |
| 16:00 | 家族と楽しく過ごす時間、お手伝いもお忘れなく |
| 18:00 | 夕食、みんなでおいしいごはんを囲む |
| 19:00 | お風呂タイム、体を温めてリラックス |
| 20:00 | 絵本を読んだり、家族とおしゃべりしてほっと一息 |
| 21:00 | そろそろお布団へ、ゆっくり眠りにつこう |
このスケジュールは、毎日の流れを決めることで、朝も夜もスムーズに過ごす助けになります。家族で相談しながら、みんなに合ったスケジュールを作るのも楽しいですね。
毎日を楽しく！生活リズムを守るコツ
朝は決まった時間に起きよう
春休みでも、毎朝同じ時間に起きることを心がけると、体のリズムが整います。朝の光を浴びることで、目も覚めやすくなりますよ。
遊びと勉強、バランスの大切さ
お勉強も大切ですが、外で体を動かしたり、友だちと遊んだりする時間も忘れずに。バランスよく過ごすことで、心も体も元気に保てます。
おやすみ前のリラックスタイム
夜は、ゆったりとした時間を作りましょう。お風呂に入って、絵本を読んだり、家族で今日の楽しかったことを話すと、自然に眠りにつけます。
家族みんなで楽しむ春休み生活
一緒にスケジュールを作ろう
家族みんなで「今日やりたいことリスト」を作成するのもおすすめです。みんなで相談しながら決めると、守る意識もアップします。
「がんばったね！」の声かけがカギ
毎日、決めた時間に起きたり頑張ったことを、おうちの人から「がんばったね！」と声をかけてもらえると、やる気もアップします。小さな成功を大切にしましょう。
まとめ｜小学生も笑顔で春休みを過ごそう！
春休みは遊びもお勉強も両方楽しめる大切な期間です。毎日の生活リズムを少しずつ守ることで、健康で元気な毎日を送ることができます。新学期が始まる前に、家族みんなで楽しく過ごせるスケジュールを作り、笑顔いっぱいの春休みを過ごしましょう！
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